Los beneficios del método Pilates se empiezan a notar muy rápido.
Pilates resumió la efectividad de su método con la siguiente frase: “En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo”.
Los puntos principales del Pilates es ejercitar todo el cuerpo basándose en un control del abdomen y controlar la respiración para un mayor control.
Pilates trabaja minuciosamente cada articulación del cuerpo para devolverle su funcionalidad y sacarle el máximo rendimiento obteniendo unos resultados óptimos.
Al ser movimientos lentos y simultáneos con la respiración, exigen mucha concentración, por lo que son ejercicios muy relajantes, pero no os confundáis, el método Pilates es muy duro y exigente.
Los beneficios del Pilates:
- Consigue un buen tono muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen muscular y con ello consiguiendo estilizar la figura. Al trabajar el transverso, ayuda a conseguir el famoso “vientre plano”
- Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio y mejora la coordinación de movimientos.
- Mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.
- Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.
- Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global permitiendo con ello eliminar el estrés y las tensiones musculares y rigideces.
- Mediante la integración cuerpo-mente consigue aumentar la autoestima y el conocimiento del propio cuerpo obteniendo con ello un bienestar no sólo físico sino integral y logrando cambiar la forma en que te relacionas con tu cuerpo y afrontas la vida.
- Aporta gran vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar las tareas cotidianas más pesadas o cualquier otro tipo de deporte.
El Método Pilates está indicado para todo el mundo, tanto para aquellos que se introducen por primera vez en la actividad física, como para los que buscan el perfeccionamiento del movimiento ya sean jóvenes, mayores, personas que realizan algún otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria.
Es un complemento muy recomendable para personas que se encuentran en proceso de rehabilitación o que han sufrido una lesión, así como para todos aquellos que padezcan problemas de espalda y busquen una actividad preventiva, aunque no la única. Pero los verdaderos beneficios del método Pilates no se encuentran en las clases colectivas, sino en el “Pilates estudio”, a nivel personal. Es ahí donde se puede realizar un entrenamiento controlando la postura y teniendo en cuenta los problemas y objetivos de cada persona, evitando cualquier error en el ejercicio que pueda conllevar a una lesión.
Si deseas infórmate sobre formación especifica de pilates o bien probar una sesión personalizada, ponte en contacto con nosotros en info@home-fitness.es
Juan de Dios Casco Ledesma, entrenador personal
